तनाव में भी दिमागी सुकून को रखे जिंदा !
तनाव में भी दिमागी सुकून को रखे जिंदा ।
आपने अगर गौर किया होगा तो आप भी इस बात से सहमत होंगे कि जब हम बहुत ज्यादा तनाव में होते हैं तो हमारे सोचने-समझने की शक्ति कम होने लगती है और जीवन बोझ लगने लगता है। जब दिमाग तनाव और चिंता से भरा होता है तो कोई काम सफलतापूर्वक नहीं किया जा सकता। यही वजह है कि अपने जेहन को शांत करने के लिए आपको समय निकालकर कुछ आसान से उपाय करते होंगे। नतीजे देखकर आप आश्चर्यचकित रह जाएंगी। अब ऐसा तो संभव है नहीं कि जीवन में तनाव हो ही न , लेकिन हां इससे निपटने के कारगर तरीके जरूर है। जिनकी सहायता से हम तनाव को खुद पर हावी होने से रोक सकते हैं और अपने जेहनी सुकून को छिनने से भी। जानिए, इसके लिए आप क्या कर सकते हैं।
सूची बनाएं !
उन सभी कारणों की एक सूची तैयार कर लें, जो आपको तनाव दे रहे हों। यह बहुत ही छोटी सी चीज भी हो सकती है और आपके जिम्मे कोई बड़ा प्रोजेक्ट भी। इन्हें लिखकर आप अपने दिमाग को उस बड़े बोझ से मुक्त कर लेंगी, जो आपको जरूरी बातों को दिमाग में रखने पर महसूस हो रहा था। वहीं, अब आपको वरीयता के काम याद रखने की जरूरत नहीं होगी क्योंकि समय-समय पर सूची को देखकर आप जरूरी कामों को पूरा कर पाएंगे ।
प्रार्थना करें !
अपने स्ट्रेस को सूची का रूप देने के बाद आप अपने दिमाग को शांत करने के लिए प्रार्थना या ध्यान का सहारा ले सकते हैं। थोड़ा समय निकालकर अपनी रफ्तार को कुछ क्षणों के लिए धीमा करें, गहरी सांस ले और शांत चित्त के साथ बैठकर प्रार्थना करें या ध्यान लगाएं। अपने दिमाग को साफ करने और शरीर को आराम देने पर फोकस करें।
तनाव देने वाले काम जब पूरे हो जाएं तो अपनी कामयाबी को सेलिब्रेट करें। जो अच्छा लगे, वही करें। दोस्तों से मिलें, पसंदीदा किताब पढ़ें, मूवी देखें या जो आपको खुशी दे, वही करें। ऐसा करके आप महसूस करेंगे कि जब आपका जेहन सुकून में होता है तो आप कोई भी काम पूरा कर सकते हैं और उससे भी बड़े लक्ष्य हासिल कर सकते हैं।
दिमाग को साफ और शरीर को शांत कर लेने के बाद अपनी बनाई हुई सूची लें और एक चेकलिस्ट बनाएं। इसमें अपने काम की वरीयता तय करें और इसके पूरा होने पर उसे चिह्नित करें। यह चेकलिस्ट न केवल आपको प्रेरित करेगी, बल्कि आपके काम के बोझ का प्रबंधन भी करेगी। यह हमेशा याद रखें कि अपनी उपलब्धियों और बचे हुए कार्यों को जानने में बनाई गई चेकलिस्ट बेहद महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है।
काम के बीच ब्रेक लेना न भूलें। इससे न केवल आप कुछ आराम कर पाएंगे , बल्कि एक नई ऊर्जा से भर जाएंगे । यह आप पर निर्भर होगा कि ब्रेक कितनी देर का लेना है। आप चाहें तो अपनी चेकलिस्ट के कार्यों के बीच भी ब्रेक ले सकते हैं। चाहें तो इन्हें काम पूरा करने के रिवॉर्ड के रूप में भी देख सकते हैं। ऐसे ब्रेक आपको दिमाग को खाली रखने और एक काम पर फोकस करने में मदद करते हैं।
जब भी आप तनाव महसूस करते है तो आपको तनाव पूर्ण माहौल से दूर हो जाना चाहिए । क्योंकि जब तक आप तनाव पूर्ण माहौल में रहेंगे तब तक आपके तनाव का कम होने का चांस बहुत ही कम होता है । उस माहौल में आपको वही चीजे नजर आएंगी जिसकी वजह से आपको तनाव हुवा है । इसलिए बेहतर होगा की आप उस माहौल से दूर निकले या कहीं घूमने या किसी यात्रा पर चले जाए । ऐसा करने से आप एक नए वातावरण में प्रवेश कर के आप पुराने वातावरण को भूल कर तनाव मुक्त होने लगेंगे ।
टिप्पणियाँ